Berenang: Apakah Ini Jalur Kebugaran yang Tepat Untuk Anda?
Banyak dari kita meremehkan kesehatan kita. Jadwal kerja kita seringkali padat dan tentunya ada tanggung jawab lain seperti pekerjaan dan keluarga. Semua ini bersama-sama bisa memakan banyak waktu. Sayangnya, saat menyulap sebagian besar tanggung jawab kita yang lain, kita mengabaikan satu hal yang paling penting – kesehatan kita.
Itu tidak membantu bahwa gaya hidup kita berubah, lebih condong ke arah yang tidak banyak bergerak, bahwa kita lebih memilih junk food daripada nutrisi segar dan sehat dan tidak hanya orang dewasa kita, tetapi juga anak-anak kita saat ini mengalami gangguan terkait gaya hidup dan obesitas.
Mungkin salah satu cara untuk menjadikan olahraga dan kebugaran sebagai bagian rutin hari ini adalah dengan memasukkan jadwal kebugaran yang menyenangkan dalam rutinitas harian Anda. Anda mungkin bisa mengikuti kelas aerobik yang diperuntukkan bagi seluruh keluarga Anda. Atau lebih baik tetap berenang selama satu jam setiap hari.
Berenang telah lama dianggap sebagai salah satu latihan kardio terbaik. Saat Anda berenang secara teratur, Anda melatih seluruh tubuh Anda dan tidak hanya membakar kalori ekstra itu untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mengencangkan dan membentuk tubuh Anda. Berenang, jika dilakukan dengan benar, dapat membantu Anda melatih semua otot di tubuh Anda. Ini memberi otot Anda peregangan lembut dan gerakannya sangat baik untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori berlebih.
Berenang bukan hanya aktivitas sehari-hari yang sehat, tapi bisa dilakukan sepanjang hidup Anda. Bahkan ketika Anda lebih tua, berenang memungkinkan Anda pilihan olahraga dan kebugaran yang sempurna. Karena air memungkinkan lebih banyak cairan dan pergerakan tubuh yang lebih lancar, orang tua dengan nyeri sendi dan artritis yang berkembang juga dapat berenang tanpa terlalu banyak mengerahkan persendian mereka.
Jika dibandingkan dengan rutinitas kebugaran lainnya seperti lari dan latihan beban, berenang memiliki keuntungan. Katakanlah misalnya, Anda berlari 5 mil sehari. Dampak lari terasa pada pergelangan kaki dan lutut Anda. Karena itu, setelah f5 mil, Anda mungkin lelah dan menyerah. Dalam kasus berenang, bagaimanapun, latihan ini tidak terlalu melelahkan dan oleh karena itu, Anda dapat berenang lima putaran tambahan tanpa melelahkan tubuh Anda. Anda tidak hanya akan berolahraga lebih banyak tanpa terlalu banyak kelelahan, tetapi juga membakar lebih banyak kalori dan memberikan latihan yang lebih lama pada tubuh Anda.
Berenang telah dikenal untuk membangun ketahanan. Saat Anda berenang secara teratur, kapasitas paru-paru Anda meningkat dan aliran oksigen dalam tubuh Anda juga meningkat. Ini memungkinkan organ Anda berfungsi lebih baik.
Para pendukung renang akan memberi tahu Anda bahwa ini mungkin satu-satunya latihan yang layak. Namun, ada beberapa sisi buruk dari berenang juga.
Ketika kita berbicara tentang kerugian dari berenang, faktanya adalah bahwa ini hanya berkaitan dengan kebersihan dan kebersihan kolam dan bukan tentang olahraganya. Kebanyakan orang tidak memiliki kolam renang di rumah mereka sendiri dan oleh karena itu menggunakan kolam renang umum untuk berolahraga. Kerugian dari kolam umum adalah mereka menawarkan air berklorin, yang tidak sehat untuk Anda. Selain itu, kolam mungkin memiliki kuman yang sering menyebabkan infeksi telinga yang disebut sebagai ‘telinga perenang’.
Meskipun berenang adalah rutinitas olahraga yang sangat baik dan layak untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda, yang terbaik adalah jika Anda memiliki kolam sendiri, atau pastikan Anda menggunakan kolam yang cukup sering dibersihkan dan tidak membuat Anda terkena air berklorin tinggi.